Стоимость занятий

На этих тренировках основное внимание уделяется оптимизации движения , улучшению функциональной работы мышц и суставов с учётом Ваших потребностей и двигательных ограничений.

Занятия включают насыщенную разминку, основные дыхательные упражнения ( пранаямы)- брюшное диафрагмальное дыхание, полное йоговское дыхание, прана-вьяямы, подробную суставную гимнастику, а также разнообразные элементы лфк и подводящие функциональные упражнения для устранения имеющихся двигательных дефицитов.

Во время занятий используется всевозможный вспомогательный инвентарь и специальное оборудование для повышения эффективности и снижения травмоопасности тренировочного процесса. Тренировки проходят в мягком, но активном динамическом режиме. Уровень нагрузки умеренный, местами средний.

Для определения сколиоза специалист выполняет клиническую диагностику, в которую входит целый кластер специфических тестов- тест Адамса, он позволяет обнаружить наличие ротации позвонков, которая является четким признаком сколиоза, так же специалист проводит измерения во фронтальной и сагитальной плоскостях.

Если признаки сколиоза явные, то для более точной диагностики : определения типа сколиоза, степени ротации, наличия постуральных компонентов( разновеликость конечностей или особенностей строения таза), риссера (степень зрелости костной ткани) потребуется обзорный рентген позвоночника во фронтальной и сагиттальной плоскостях.

В этом классе мы постарались учесть все основные двигательные потребности подростка, проводящего много времени в положении сидя, часто в избыточном сгибании позвоночника.

В период полового созревания происходит скачок роста, кости растут быстрее мягких тканей, медленнее всех растет нервная ткань, что в совокупности часто приводит к различным нарушениям постуры (осанки) и дискомфорту.

Мы предлагаем вариант общефизической подготовки , который включает много силовых упражнений на развитие силы основных наиболее значимых мышечных групп, развитие (при необходимости) мобильности суставных структур и улучшение гибкости, а так же улучшение нейромышечного контроля. Разнообразная и интересная тренировочная программа, а так же строгий тренерский контроль за техникой выполнения, ну и, конечно же, регулярность всегда приносят положительные результаты. Учитываются потребности всех участников группы.

Перед началом занятий рекомендуем пройти тестирование на выявление основных дефицитов мобильности/стабильности суставов, активности важнейших мышечных групп. На основании результатов тестирования тренер может в дальнейшем учитывать эти особенности, составляя программу тренировок.

На этих тренировках основное внимание уделяется оптимизации движения, улучшению функциональной работы мышц и суставов с учётом Ваших потребностей и двигательных ограничений.

Занятия включают насыщенную разминку, основные дыхательные упражнения ( пранаямы)- брюшное диафрагмальное дыхание, полное йоговское дыхание, прана-вьяямы, подробную суставную гимнастику, а также разнообразные элементы лфк и подводящие функциональные упражнения для устранения имеющихся двигательных дефицитов.

Во время занятий используется всевозможный вспомогательный инвентарь и специальное оборудование для повышения эффективности и снижения травмоопасности тренировочного процесса.

Тренировки проходят в мягком, но активном динамическом режиме. Уровень нагрузки умеренный, местами средний.

Специализированный класс для тех, кто занимаясь йогой или другими видами активностей столкнулся с рядом сложностей - болью или дискомфортом во время выполнения тех или иных асан или упражнений и хочет избавиться от дискомфорта и хочет разобраться с причинами его возникновения. А так же для тех, кто хочет привнести в свою практику больше понимания механики движений, развить силу, выносливость и качественно повысить нейро-мышечный контроль, разобраться с ролью процесса дыхания и поработать над его качеством.

Программа тренировок содержит разнообразные упражнения на развитие силы, выносливости, активной стабилизации, в том числе асаны и виньясы йоги, ОФП и элементы ЛФК, это позволяет учесть задачи и цели, а так же основные особенности каждого участника группы. Поэтому мы рекомендуем перед началом тренировок пройти тестирование, на котором определяться основные дефициты мобильности/стабильности, активность важнейших мышечных групп.

Тренировки среднего и выше среднего уровня интенсивности , тонизируют и заряжают на весь день.

Послеродовое восстановление. Класс направлен на бережное восстановление физической формы после родов, работу с животом, интимными мышцами, осанкой и дыханием. На занятиях много внимания уделяется коррекции и профилактике симптомов диастаза и опущения внутренних органов малого таза.

Занятия подойдут вам, если: - вы недавно стали мамой (от 2 месяцев после родов); - чувствуете, что после родов не можете вернуться к привычной форме и нормальному самочувствию; - страдаете от хронических болей в спине, сутулости; - после родов не уходит живот, есть симптомы опущения, стрессовое недержание, дискомфорт в сексуальной жизни.

Что вас ждет на занятии:
• диагностика диастаза и опущения. Консультация по результатам тестирования;
• бережное восстановление формы с учетом особенностей вашего состояния после родов
• Контроль правильности выполнения упражнений
• Индивидуальная программа ежедневных тренировок для самостоятельного выполнения

Это насыщенные, динамичные тренировки для всего тела, целью которых, как и цель любых грамотно выстроенных тренировок- укрепление и разнообразное физическое развитие.

В качестве упрощающих/усложняющих инструментов используется разнообразный и не совсем традиционный для йоги инвентарь: гири, гантели, палки, фитболы и множество других. Это помогает разнообразить тренировочный процесс и позволяет качественно проработать основные сегменты тела. Занятие строится по принципу круговой или интервальной тренировки средней интенсивности и хорошо подходит для новичков, пока не готовых к глубокому погружению в традиционную йогу, но желающих укрепить здоровье с помощью общефизических упражнений.

Сама тренировка содержит упражнения на развитие силы, координации, гибкости и способствует гармоничному физическому развитию.

Рекомендуем перед началом любых тренировок пройти тестирование для выявления основных дефицитов или преимуществ, определить степень мобильности основных суставов и сегментов, двигательную активность крупных мышечных групп. Это поможет правильно расставить цели и задачи и определиться с выбором тренировочной методики.

Индивидуальные занятия (в т.ч по двигательной реабилитации) - наша основная специализация

Режим индивидуальной работы с тренером-специалистом рекомендуется предпочесть, если у Вас есть значительные двигательные ограничения (тугоподвижность или нестабильность позвоночного столба или отдельных его сегментов, суставов, хронические заболевания или боли, травмы или перенесенные операции) - все, что требует аккуратности и специальных знаний.

Тренер составляет программу тренировок по результату подробного опроса, и двигательного тестирования. Программа тренировок состоит из регулярной работы с тренером-специалистом и домашней практики, которая усложняется и дополняется по мере освоения.

Индивидуальная работа с тренером очень удобна, если Вы хотите получить максимальный эффект и пользу при минимальных временных затратах в удобное для Вас время.

Это очень актуально для занятых людей с дефицитом времени. Такие тренировки полностью учитывают Ваши потребности, цели и состояние здоровья. Или занятия в группе слишком просты и Вы хотите увеличить интенсивность занятий, то персональный режим тоже для Вас.

Если у Вас болит спина (остеохондроз - нарушение подвижности отделов позвоночника, протрузии или межпозвонковые грыжи), низкий тонус, частые простуды, общая вялость, хроническая хандра и общее снижение качества жизни в целом, но Вы готовы что-то менять, но не знаете, с чего начать, то этот класс йоги для Вас.

Если у Вас совсем небольшой опыт практики йоги, то Вам тоже сюда. Занятия насыщенные и строятся от простого к сложному. Много внимания уделяется основам - базовым дыхательным упражнениям, прана-вьяямам, подробной разминке и суставной гимнастике, чтобы разогреть тело и подготовить его к практике асан.

Выполнение асан и поз йоги происходит в спокойном темпе, исходя из Ваших физических возможностей, состояния здоровья, возраста и имеющихся двигательных ограничений. Каждая асана и поза, а в последствии связки из асан и поз тщательно отстраиваются, разбираются и отрабатываются до полного освоения.

Для Вашего удобства есть утренние и вечерние начальные классы хатха-йоги.

Для повышения эффективности и снижения травмоопасности, практиковать рекомендуется регулярно ,не менее двух раз в неделю.

Уровень нагрузки умеренный

Эта гимнастика ориентирована на детей с проблемами ОДА : Сколиозы, вальгусная постановка стоп, нарушение двигательного контроля , нестабильность связочного аппарата (дисплазия соединительной ткани), плохая координация, мышечная слабость, быстрая утомляемость, снижение внимания, частые простудные заболевания.

В работе со сколиозами мы обучаем ребенка активной самокоррекции по методу (SEAS), который прекрасно зарекомендовал себя в мировой практике консервативного лечения сколиозов, что подтверждается многочисленными клиническими исследованиями и удобен своей простотой и функциональностью.

Перед первым посещением (в случае сколиоза) необходимо заранее заполнить опросник и предоставить результаты последнего рентгенологического обследования. На основании этих сведений составляется программа тренировок, которая включает регулярные тренировки под наблюдением тренера-специалиста и домашнюю практику с контролем родителей.

Программа тренировок усложняется и дополняется по мере освоения.

В процессе тренировок используется разнообразный вспомогательный инвентарь и специальное оборудование.

Занятия подойдут тем, кто хочет:
• избавиться от болей, тяжестей и других неприятных ощущений внизу живота.
• улучшить свое состояние в период менопаузы и постменопаузы, а также подготовиться к этому важному этапу в жизни каждой женщины.
• эффективно и безопасно подготовиться к беременности (если вы ее только планируете).
• заняться послеродовым восстановлением (как в раннем периоде - 6-8 недель, так и по прошествии многих лет).
• повысить качество интимной жизни.
• научиться правильно работать с диастазом, сделать живот красивым.
• улучшить состояние мышц тазового дна при их опущении.
• избавиться от прочих дисфункций мышц тазового дна (хроническая тазовая боль, боль во время интимной близости, боль при длительном сидении, хронические воспалительные процессы, в том числе инфекционные, недержание мочи, частое мочеиспускание днем/ночью, невозможность полного опорожнения мочевого пузыря, проблемы с дефекацией).
• заняться профилактикой дисфункций мышц тазового дна.
• узнать эффективные упражнения для здоровья мышц тазового дна и женского здоровья в целом, а также упражнения для работы с диастазом.

Эти занятия будут вам ПРОТИВОПОКАЗАНЫ, если:
• вы беременны
• еще не прошел 1 месяц после неосложненных вагинальных родов или еще не прошло 1,5 месяца после родов с помощью кесарева сечения.
• врач-гинеколог рекомендует вам половой покой.
• есть злокачественные новообразования в органах малого таза.
• есть острый болевой синдром в области поясницы, таза и тазобедренных суставов.
• есть острые воспалительные процессы органов таза, наружных половых органов и промежности (в том числе обострение геморроя).
Занятия проходят в мини-группе в комфортной и безопасной атмосфере.

Направления работы:
• Общая физическая подготовка (сила, выносливость, гибкость, координация)
• Составление индивидуальных программ с учётом состояния здоровья
• Хатха йога
• Тайский массаж
• Йогатерапия и ЛФК при следующих нарушениях:
• Проблемы опорно-двигательного аппарата, боли в спине и суставах, коррекция осанки
• Тревожные и депрессивные расстройства, панические атаки
• Восстановление после травм и операций
• Плоскостопие, халюс вальгус (косточка у большого пальца)
• Гинекологические заболевания, ПМС, климактерический синдром
• Послеродовое восстановление и подготовка к беременности
• Головные боли, артериальная гипертензия
• Заболевания ЖКТ
• Метаболический синдром, сахарный диабет

Впервые познакомилась с йогой в 1994 году. Плотная самостоятельная практика с 1995. Начала тренироваться по системе А.В. Сидерского и продолжала на протяжении 12 последующих лет, включая йогу-23. Существенное влияние на мою личную практику и преподавание оказали занятия у Леонида Кутузова и В.В. Долгачева. Помимо этого изучала и другие направления йоги по системе БКС Айенгара, аштанга-йогу, посещала семинары известных преподавателей йоги. Таких, как Дэвид Свенсон, Виктор Ван-Кутен. Много лет занималась танцами. С 2010 г. соорганизатор йога-студии «Сурья» в Пушкине, которая существует и развивается по сей день. Тренерская деятельность в йоге с 2007 года. В 2013 г. Прошла курс для преподавателей йога-терапии под руководством А.В.Фролова. В поисках ответов , нашла для себя и для своей практики много полезного и интересного на курсах Соматики Ханны и в системе оздоровления Моше Фельденкрайза. Постоянный практический интерес к двигательной реабилитации появился в 2018 г. после семинара Г.Темичева(г.Москва) «Двигательный контроль и обучение». Совершенно свежий и новый для меня взгляд на тренировочный процесс. Потребность преумножать знания и умения в этой области ощущалась давно, так как на тренировки чаще всего приходят люди с проблемами со здоровьем и чаще всего с механическими. Хотелось помогать грамотно, насколько возможно быстро и эффективно но йога,как инструмент , оказалась эффективной не всегда. Так начался мой путь в двигательной реабилитации, который привел меня в «Медифит» с его прекрасными профессионалами врачами-преподавателями: С. Фомин,Д.Мадеев, С.Ермолаева, которые очень многое мне дали,за что им огромнейшая благодарность и низкий поклон. В 2019г. Поступила на курс Физической реабилитации в ИВМР г.Санкт-Петеребург, где продолжаю обучаться. Помимо этого прошла 1 ступень ФДМ, посещала семинары Д.Горковского (г.Москва) по сколиозам, С.Агапкина по реабилитации и избавлению от боли в пояснично-тазовом регионе. В ближайшее время планирую расширять свои познания в области работы со сколиозами у М.Романо (Италия), продолжать обучение в области Двигательной реабилитации и йога-терапии. В своих групповых и индивидуальных тренировках я использую много реабилитационных упражнений, дыхательных упражнений и функциональных ,подводящих простых и безопасных техник, аккуратно и поступательно позволяющих ему оптимизировать движения, избавиться от болей , разобраться в механике своего тела и подготовиться к более активной практике, если он этого захочет. Огромное внимание уделяется технике дыхания . Прежде всего осваиваем простые базовые дыхательные упражнения – брюшное диафрагмальное дыхание, полное йоговское дыхание. После их освоения можно переходить к более сложным дыхательным техникам, а так же брюшным манипуляциям ( удияна-бандха, агнисара-дхаути, наули-крийя). Тренировки расчитаны на новичка, любой человек, даже без навыков физических упражнений сможет присоединиться к занятиям в любой момент. Групповые занятия проходят в небольших группах, что дает возможность тренеру уделить достаточно внимания каждому занимающемуся. Уровень нагрузки достаточно заметный,будьте готовы попотеть. Однако если у Вас есть боли или какие-то другие проблемы со здоровьем, которые Вас беспокоят и доставляют дискомфорт, то рекумендуется начать с индивидуального занятия. У тренера будет возможность подробно протестировать Вас на предмет двигательных ограничений, тщательно разобраться в Вашем вопросе и предложить Вам конкретный и простой путь решения проблемы. Обычно требуется несколько индивидуальных занятий при условии выполнения домашних заданий самостоятельно для достижения быстрого и устойчивого результата. Без самостоятельной практики, скорее всего, обойтись не получится и надо быть к этому готовым. То же относится и к детским реабилитационным занятиям. Очень приветствую присутствие родителя на тренировке. Стараюсь давать подробные объяснения и рекомендации по технике выполнения упражнений. Правильная техника и дозировка упражнений крайне важна для достижения нужного результата. Что касается работы с детскими сколиозами, тут совершенно необходима совместная работа с врачом-специалистом. Моя рекомендация-обращайтесь в узкоспециализированные места по консервативному лечению именно сколиозов с большим опытом и хорошей положительной статистикой . После рентгена и осмотра специалистом, будет назначена специальная коректирующая гимнастика, в зависимости от сложности и специфики ситуации. Очень важно понимать, что упражнения назначает врач. Моя задача,как тренера, в даном случае, заключается в контроле правильной техники выполнения и, собственно выполнение протокола, назначенного врачом. Плюс к корректирующим упражнениям мы обязательно добавляем общеукрепляющие упражнения на проработку всех групп мышц ( офп никто не отменял!), упражнения на улучшение координнации и двигательного контроля. И напоследок маленький совет – не так уж важно,какое направление тренировок Вы для себя выберете, главное, чтобы вашему телу было хорошо в процессе тренировки и после нее. Тело абсолютно точно не должно превращаться в досадную помеху и мешать заниматься тем, что Вы хотите. Двигайтесь много и разнообразно , внимательно выбирайте специалиста, которому Вы доверяете самое дорогое и важное, что у Вас есть- свое здоровье, время и деньги.

Мой путь в йогу начался задолго до преподавания, более 25-ти лет назад. Сначала это были обрывки случайно попадающейся информации, тоненькие брошюры с черно-белыми фотографиями и полустертым текстом с описанием асан. Я пробовала практиковать самостоятельно без особого понимания смысла и цели. Случались и периоды затишья, когда жизнь затягивала в свой круговорот, практика была нерегулярной, от случая к случаю или по настроению. Но йога регулярно и настойчиво возвращалась в мою жизнь и напоминала о себе и, в итоге, я пришла к пониманию, что это тот самый единственно правильный путь, по которому мне следует идти в этой жизни. После нескольких лет регулярных занятий в группе я почувствовала, что хочу развиваться в этом направлении, получить глубокие знания в теории йоги, тонкостях практики и понимании цели йоги. И когда мой учитель предложила мне пройти преподавательский курс, я с воодушевлением согласилась. В 2018 году я закончила курс Универсальной Йоги Андрея Лаппа и начала преподавать. Проработав несколько лет мой внутренний голос настойчиво потребовал новых знаний. И тогда в моей жизни произошло еще одно знаменательное событие - учеба в Санкт-Петербургском Институте Восточных Методов Реабилитации сначала на курсе преподавателей хатха-йоги, потом на курсе Йогатерапии. Ценность этих знаний сложно переоценить. Нас обучали анатомии, физиологии, асанам, пранаямам, шаткармам. Какие методы йоги могут помочь при тех или иных заболеваниях, какие показания и противопоказания при разных болезнях. А также основным принципам йогатерапии: безопасность, эффективность и доступность. Для меня самой ценность йоги состоит в том, что она является своего рода телесно-ориентированной терапией, которая, делая физическое тело более здоровым, оказывает влияние на психоэмоциональный фон. На своих занятиях стараюсь вдохновить учеников практиковать с удовольствием, получая радость и от процесса практики, и от положительных изменений, которые происходят в теле и влекут за собой изменения в сознании. Образование: Курс подготовки преподавателей по Универсальной йоге (Сертификат Международного Йога Альянса, 300 часов обучения). Курс подготовки преподавателей хатха-йоги Санкт-Петербургский Институт Восточных Методов Реабилитации (500 часов обучения). Курс "Йогатерапия" Санкт-Петербургский Институт Восточных Методов Реабилитации.

Окончила РГПУ им. А.И. Герцена по специальности физическая культура. КМС по дзюдо. г., инструктор по физкультуре с 1987 г. Участвовала в финтес-конвенциях 2002 2003, 2004, Москва, в международной фитнес конвенции INTERSPORT 2005 Москва, в семинаре FIT Yoga 2005 Москва, семинар Pilate 2005 Москва, семинар Capoaira 2005 Москва, в 1-й DANCE-FIT Конвенции 2004 Москва, прошла обучение на семинаре Belly Dance (методика преподавания в финтес-клубе) 2006 Москва, принимала участие в танцевальной конвенции «Полет фантазии» 2007 СПБ. Личная практика йоги — с 2005 года. Окончила курс Yoga Teacher Training в Аштанга Йога Центре СПб в 2014г, прошла курс обучения для инструкторов по йоге для детей в Санкт-Петербургском центре » Поток странствий»

Направления: Йогатерапия позвоночника, Йогатерапия репродуктивной системы, послеродовое восстановление. Квалификация: сертифицированный инструктор хатха-йоги («Федерации йоги России») в настоящий момент прохожу обучение на курсе «Йогатерапия» в Санкт-Петербургском институте восточных методов реабилитации под руководством А.В. Фролова. О себе: мой личный опыт практики йоги начался в 2012 году. Изучая различные направления, совершенствуя своё физическое тело и душевное состояние, однажды поняла, что хочу изучать аспекты йоги углубленно, улучшить свою личную практику и стать преподавателем. Убеждена, что для счастья человеку необходимо больше движения. Движения тела и ума. На занятиях йогатерапии большое внимания уделяю укреплению основных групп мышц, выполнению мягких тракционных техник, дыханию, освоению бандх и стремлению привнести в телесную практику больше чуткости и понимания. Йогические практики имеют глубокое воздействие на тело, поэтому одними из главных принципов моей работы являются бережность, безопасность и постепенность их освоения.

Хатха-йога начальный класс. Выпускница YTTC г. Москва Классы Юлии отличаются глубиной понимания предмета, фундаментальным знанием физиологии (мед. Институт) качеством проработки, вниманием к каждому

Йогатерапевт, специалист по адаптивной физической культуре, преподаватель йоги, мастер тайского массажа, спикер Всероссийской научно-практической конференции "Наука-йоге 2020", "Наука-йоге 2023". Образование 2021 - 2023 - Институт Традиционных Систем Оздоровления ИТСО (Москва, ректор Сергей Агапкин) курс "Йогатерапия". Диплом «Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья (адаптивная физическая культура)». 2022 - METTA School, тайский массаж, диплом международного образца ТМС (Thai Massage School of Chiang Mai), аккредитованный министерством образования Таиланда. 2019 - 2020 - Институт Традиционных Систем Оздоровления ИТСО, курс «Преподаватель Адекватной йоги». Диплом "Инструктор-методист по физической культуре“. 2017 - обучение по Аэройоге (Aerial Yoga Centre, СПб), дополнительно посещала МК Мишель Дортиньяк, создателя методики Unnata Aerial Yoga. 2016 - курс по Хатха йоге в Федерации Йоги России, международный сертификат Yoga Alliance International.