🠕
ЙОГА В Пушкине
ул. Ленинградская, 46
+7911 922 87 70
Летний трекинг в горы
Тестирование
Suriya Yoga

О нас

Здоровье - абсолютно незаменимый компонент, если мы хотим жить хорошо.

Чтобы поддерживать высокий уровень здоровья , очевидно нужно минимизировать количество вредных привычек, которые его ослабляют и увеличить количество полезных привычек, которые будут здоровье восстанавливать и поддерживать.

Одним из важнейших факторов, значимо снижающий защитные иммунные функции организма, увеличивающий риски сердечно-сосудистых заболеваний, остеопороза, хронических воспалительных процессов является гиподинамия и хронический стресс.

Мы придерживаемся системного подхода в вопросе организации тренировочного процесса, и считаем, что правильно построенная тренировка должна содержать компоненты на увеличение

  • Силы
  • Выносливости
  • Гибкости
  • Мощности
  • Нейромышечного контроля
Тестирование позволяет оценить текущую ситуацию, расставить приоритетные цели в выборе тренировочной стратегии и планомерно двигаться в нужном направлении.

В нашей студии Вы найдете и силовые тренировки, офп, лфк и классы йоги.

Предлагаем Вам тренировки разной степени интенсивности для разного уровня подготовленности и с учетом Ваших целей:
силовые и интенсивные классы

способствуют развитию силы, выносливости и координации, повышают настроение и улучшают внешний вид

классы йоги

помогают развить гибкость и координацию, способствуют снижению общей тревожности, оптимизируют дыхание, развивают навык концентрации внимания и множество других нужных качеств

тренировки для подростков

учитывают особенности физиологии этого возраста( скачок быстрого роста часто приводит к развитию сколиотической осанки и потере тонуса в мышцах), содержат элементы лфк и общефизической подготовки, которой зачастую не хватает в жизни подростка

йога-терапия опорно-двигательного аппарата (ОДА)

это программа упражнений для устранения дискомфорта в позвоночнике и суставах, выполняемых мягко и в спокойном темпе с большим количеством объяснений. Доступна даже для людей слабо подготовленных и тревожных.

йога для беременных

мягко тренирует женщин в такой нежный период, способствует улучшению самочувствия, снижению отеков, улучшению дыхательной функции, помогает подготовиться к родам

коррекционная гимнастика от сколиозов (Шрот и Seas)

занятия специфической гимнастикой для замедления или остановки прогрессии ,улучшения эстетики тела, уменьшения фронтального дисбаланса, сохранения или улучшения сагиттального профиля, уменьшения углов Кобба( по возможности), уменьшения степени ротации позвонков, профилактики болей, улучшения общего двигательного контроля тела. Проводятся только индивидуально. Нужен обзорный рентген позвоночника с захватом костей таза во фронтальной и сагиттальной плоскостях.

Йога-терапия женской репродуктивной системы

Йога-терапия женской репродуктивной системы.

    Занятия подойдут тем, кто хочет:
  • избавиться от болей, тяжестей и других неприятных ощущений внизу живота.
  • улучшить свое состояние в период менопаузы и постменопаузы, а также подготовиться к этому важному этапу в жизни каждой женщины.
  • эффективно и безопасно подготовиться к беременности (если вы ее только планируете).
  • заняться послеродовым восстановлением (как в раннем периоде - 6-8 недель, так и по прошествии многих лет).
  • повысить качество интимной жизни.
  • научиться правильно работать с диастазом, сделать живот красивым.
  • улучшить состояние мышц тазового дна при их опущении.
  • избавиться от прочих дисфункций мышц тазового дна (хроническая тазовая боль, боль во время интимной близости, боль при длительном сидении, хронические воспалительные процессы, в том числе инфекционные, недержание мочи, частое мочеиспускание днем/ночью, невозможность полного опорожнения мочевого пузыря, проблемы с дефекацией).
  • заняться профилактикой дисфункций мышц тазового дна.
  • узнать эффективные упражнения для здоровья мышц тазового дна и женского здоровья в целом, а также упражнения для работы с диастазом.

Разработка индивидуальных тренировочных программ

Йога-Фит

Нескучные динамические тренировки про принципу интервальных или круговых, где сочетаются базовые силовые и функциональные упражнения и не самые стандартные их вариации. Во время тренировки используется самый разнообразный инвентарь, усложняющий/упрощающий выполнение , в зависимости от цели. Если Вы любите активно и разнообразно тренироваться, то Вам точно понравится

Расписание занятий

понедельник вторник среда четверг пятница суббота воскресенье
9:00 ОФП/ЛФК/Йога
(Мария Никитина)
Йога-Фит
(Евгения Дементьевская
ОФП/ЛФК/Йога
(Мария Никитина)
Йога-Фит
(Евгения Дементьевская)
ОФП/ЛФК/Йога
(Мария Никитина)
10:00 ОФП/ЛФК/Йога
(Мария Никитина)
ОФП/ЛФК/Йога
(Мария Никитина)
ОФП/ЛФК/Йога
(Мария Никитина)
Хатха-йога начальный уровень
(Марина Томар)
Интенсивный класс
(Мария Никитина)
11:30 Интервальная тренировка
(Евгения Дементьевская)
12:00 Йога для беременных
(Лариса Безрукова)
14:00 Йога-терапия женской репродуктивной системы
(Валентина Прижигодская)
17:00 ОФП/ЛФК для подростков
(Лариса Безрукова)
ОФП + Йога для детей (7-12 лет)
(Лариса Безрукова)
ОФП/ЛФК для подростков
(Лариса Безрукова)
18:30 Йога для беременных
(Лариса Безрукова)
19:30
20:00 Хатха-йога начальный уровень
(Марина Томар)
Йога-терапия /ЛФК ОДА
(Лариса Безрукова)
Хатха-йога начальный уровень
(Юля Дешевич)
Йога-терапия/ЛФК ОДА
(Лариса Безрукова)
Хатха-йога начальный уровень
(Марина Томар)

Преподаватели

Мария Никитина
Евгения Дементьевская
Марина Томар
Лариса Безрукова
Валентина Прижигодская
Юля Дешевич

Стоимость занятий

Разовое взрослое посещение 900 руб.
Тестирование 1000 руб.
Абонемент на 4 занятия 3200 руб. действует 1 месяц
Абонемент на 8 занятий 6000 руб. действует 1 месяц( до 2-х недель заморозки)
Абонемент на 24 занятия действует 3 месяца (до 3-х недель заморозки) – 16000руб
Абонемент на 50 занятий действует 6 месяцев (до 4-х недель заморозки) – 30000руб
Индивидуальное занятие 1,5 часа 3500 руб.
Абонемент на 10 индивидуальных занятий 30000 руб.
Индивидуальное занятие 1 час 3000руб
Индивидуальный абонемент на 10 занятий 1 час 25000 руб.
Индивидуальное ЛФК сколиоз 1 час 3500руб
Индивидуальное ЛФК сколиоз абонемент на 5 занятий 1 час 15000 руб.
Индивидуальный ЛФК сколиоз абонемент на 10 занятий 28000 руб
Сплит (парная) тренировка разово 1 час 5000 руб.
Сплит (парная) тренировка абонемент на 10 занятий 45000 руб
Занятие в мини-группе 3 человека 1500 руб.

Сколиоз

Сколиоз — структурная деформация позвоночника в трех плоскостях.

Вопреки популярному мнению, асимметричные виды спорта, ношение тяжелой сумки на одном плече, неправильная поза не являются причиной возникновения этого заболевания, но вполне могут усугубить уже имеющийся сколиоз. Около 80% сколиозов имеют идеопатическую природу. Известно, что ребенку это заболевание может передаться по наследству.

Часто настоящий сколиоз путают со сколиотической осанкой и действительно, визуально это может выглядеть похоже: асимметрично расположенные лопатки, тело наклонено в одну сторону, сутулость, нарушения в сагиттальном профиле( увеличенные физиологические изгибы). Однако сколиотическая осанка отличается от сколиоза отсутствием ротации позвонков и на рентгене мы увидим ровный позвоночник...

Записаться к специалисту по сколиозам и задать все интересующие вопросы можно по тел.студии +79119228770

Летний трекинг в горы

Наш ежегодный летний трекинговый выезд в горы - пожалуй, самое запоминающееся и прекрасное событие в году.

Мы обожаем горы, обожаем ходить много, далеко и высоко!

Программа путешествия, выбор локаций меняется год от года, с постепенным усложнением маршрутов. Рассчитана на людей среднего или чуть ниже (но не нулевого) уровня физической подготовленности.
Само по себе пребывание на высоте ( от 1500м над уровнем моря) уже самым благотворным образом сказывается на самочувствии , что происходит за счет адаптации к высотам и перестройке всех систем организма к условиям со сниженным содержанием кислорода.

Что особенно прекрасно, эффект пролонгированный и сохраняется до 6 месяцев.

Это выражается в повышении общей выносливости и силы организма. А если на высоте еще и физически подгрузиться (а трекинг это очень приличная физическая нагрузка), то эффект еще более ощутим и ценен.

Но это лишь дополнительная опция, хоть и весьма приятная. Основная задача – получить максимум впечатлений и удовольствия от путешествия, созерцания великолепия природных красот , расширить свой кругозор и круг общения, поесть вкуснейшей еды, подышать чистейшим прозрачным воздухом.

Напитаться радостью и здоровьем на весь год.

Приятное и, возможно, не сразу очевидное дополнение ко всему вышесказанному происходит само собой - налаживание режима сна и питания, приличный уровень физ.нагрузки и, как один из результатов, отражение в зеркале после приятно удивляет, настроение великолепное, ощущение физической мощи, новые и уже проверенные совместно прожитыми трудностями друзья, и множество других ценностей.

контакты

ул. Ленинградская, 46 Пушкин, Санкт-Петербург

8 911 9228770